„Schlafkultur“ – Versionsunterschied

[[Datei:Die Hängematte.jpg|mini|Schlafen als ein Genuss]]Die '''Schlafkultur''' umfasst [[kultur]]elle und [[Geschichte|geschichtliche]] Aspekte des [[Schlaf]]ens. Zu ihr gehört das Wann, Wo und Wie des Schlafens der Menschen.

Jüngere Forschungen zeigen, dass Schlafmuster stark zwischen den [[Kultur]]en schwanken. Die größten Unterschiede gibt es zwischen Gesellschaften mit oder ohne allgemein und ausreichend vorhandenem künstlichen Licht.<ref name="Worthman">{{cite book | author = Carol M. Worthman, Melissa K. Melby | title=A comparative developmental ecology | chapter=6. Toward a comparative developmental ecology of human sleep | chapterurlchapter-url=http://anthropology.emory.edu/home/documents/worthman-lab/Ecology%20of%20Human%20sleep.pdf | format=PDF |language=en |publisher=Emory University}}</ref> Beispielsweise legen sich Menschen in Kulturen der zweiten Gruppe oftmals bereits kurz nach Sonnenuntergang schlafen, um dann jedoch während der Nacht mehrmals&nbsp;– auch für mehrere Stunden&nbsp;– aufzuwachen. Die Grenzen zwischen Schlafen und Wachen sind dabei sehr verwaschen. Die bisher vorwiegend untersuchten westlichen Kulturen sind für die Analyse der Veränderung der [[Humanökologie]] in diesem Bereich außerdem nur bedingt zu gebrauchen, da die Verwendung weicher Schlafunterlagen und das Wohnen in stabilen Häusern einen deutlichen Kontrast zu traditionell lebenden Völkern darstellen.

Gewisse Gesellschaften kennen Schlafgewohnheiten, bei denen die Menschen zu jeder Tageszeit schlafen, dafür nachts nur kurz. So kennt man in Südeuropa die [[Siesta]], eine längere Ruhezeit am Nachmittag, aber auch nördlicher die [[Mittagsruhe]]. In vielen nomadischen Kulturen wird ebenfalls während des Tages mehrmals geschlafen, wenn es die Arbeit gerade zulässt. Bei Völkern, die Ackerbau betreiben, wechselt der Schlaf-Wach-Rhythmus außerdem mit der Jahreszeit. [[Jean Liedloff]] beschreibt in einem ihrer Bücher über die indigenen Völker Amazoniens eher beiläufig: „Tatsächlich ähnelte es ihrer Gewohnheit, mitten in der Nacht, wenn alle schliefen, einen Witz zu erzählen. Obwohl einige laut schnarchten, wachten alle sofort auf, lachten und schliefen innerhalb von Sekunden wieder ein.“ Wachsein und Schlafen wechselten sich also je nach Notwendigkeit sehr schnell ab, und das war ihnen nicht unangenehm.<ref>Durrani, Fagan; Seite 138</ref>

[[Datei:Pompeii - Casa del Centenario - Cubiculum - detail2.jpg|mini|Wandmalerei in einem Cubiculum in [[Pompeji]]]]

Schlafzimmer wurden ab dem 17. Jahrhundert zunächst wieder in Adelshäusern, Schlössern und Königshöfen eingerichtet. [[Ludwig&nbsp;XIV.]] pflegte von seinem Bett aus zu [[regieren]].<ref name="Despeghel">{{Literatur |Autor=Michael Despeghel |Titel=Wer besser schläft, ist länger wach |Verlag=Knaur Ratgeber Verlag |Ort=München |Datum=2007 |ISBN=978-3-426-64535-2}}</ref> Es war nicht unüblich, dass adlige Ehegatten getrennte Zimmer oder unter Umständen getrennte Gebäudetrakte bewohnten.<ref name="Worthman" /> In armen Bevölkerungsschichten teilten sich hingegen alle Familienmitglieder das Bett. Auch dem Gast wurde das gemeinsame Bett angeboten.<ref>{{cite web|url=http://www.schlafgestoert.de/site-50.html|title=Schlaf und Schlafkultur im Wandel der Zeit|publisher=schlafgestört.de|accessdate=2009-10-06}} – Auszug aus ''Schlaftraining: Ein Therapiemanual zur Behandlung von Schlafstörungen'' des Hogrefe-Verlages</ref> ErstWie imviele 19.Personen Jahrhundertdas wurdenBett Schlafzimmerteilten, generellhing üblich,aber esauch dauertevon aberden bisUmgebungstemperaturen nachund demvon Zweitenweiteren Weltkrieg,sozialen bisErwartungen dasab. „persönliche“Im Betttropischen AllgemeingutKlima wurde.<refSüdamerikas name="Despeghel"hatte />jeder Währendseine dereigene Industrialisierung[[Hängematte]], im 19.Winter undNordeuropas zumusste Beginnman dessich 20aber das Bett teilen.<ref>Durrani, JahrhundertsFagan; wurdeSeite der139</ref> SchlafkulturDie jedochStellung nurim geringeHaus Gewichtungwar beigemessen,dabei danicht Schlafnotwendigerweise gleichbedeutendwesentlich. warAuch mitder FaulheitMagd undwurde Arbeitsscheuezuweilen (das Fußende des) Bettes angeboten.

Je nach Kulturraum wird an verschiedenen Orten geschlafen. Einige Leute schlafen direkt auf dem [[Fußboden]], andere auf [[Tuch|Tüchern]] oder [[Matratze]]n, wieder andere auf Podesten oder in [[Bett]]en. Einige verwenden [[Flachsfaser|Leintücher]], [[Wolldecke]]n, [[Bettdecke]]n oder [[Kissen]]. Wohin man sich legt und wie man sich bettet, wird maßgebend durch [[Klima]], [[sozial]]es Umfeld und Wohlstand bestimmt. Worthman und Melby haben die untersuchten Schlafgewohnheiten verschiedener Naturvölker zusammengefasst.<ref name="Worthman" /> Sie kategorisieren die Völker grob in vier Gruppen: [[Jäger]] ([[Ache (Volk)|Ache]], [[Ewe (Volk)|Ewe]], {{lang|khi|[[ǃKung]]}}{{Khi}} u.&nbsp;a.), Viehhalter ([[Gabra (Volk)|Gabra]], eine Untergruppe der [[Oromo (Volk)|Oromo]] u.&nbsp;a.), [[Ackerbau]]ern ([[Lese (Volk)|Lese]] aus der [[Demokratische Republik Kongo|demokratischen Republik Kongo]] u.&nbsp;a.) und [[Viehzucht|Viehzüchter]] ([[Bali#Bevölkerung|Balinesen]]). Da die Jäger vorwiegend nomadisch leben, schlafen sie direkt auf dem Boden, einige breiten darauf jedoch Tücher aus, andere betten sich auf Blätter und wieder andere legen sich direkt in den Sand. Die Jäger der Hiwi benutzen [[Hängematte]]n. Kopfkissen sind dieser Gruppe unbekannt, eventuell legen sie Blätter oder einen Stapel Kleider unter den Kopf. Auch Decken sind nicht üblich. Bei den Ewe wird gar alle Kleidung beiseitegelegt, um ein Entzünden am weiter brennenden Feuer zu vermeiden.

Im westlichen Kulturraum schlafen Erwachsene meist entweder allein oder als Paar in einem [[Schlafzimmer]], jüngere oder gleichgeschlechtliche Kinder teilen sich oft ein [[Kinderzimmer]]. Es ist üblich, alleine oder aber höchstens mit einer sehr nahe stehenden Person, zum Beispiel dem [[Ehepartner]], gemeinsam das Bett zu teilen. Ein Säugling oder Kleinkind hat meist ein eigenes Bett oder schläft [[Co-Sleeping|mit im Elternbett]]. Die Verwendung eines Schlafsacks anstelle einer Decke, sodass die Atemwege des Säuglings frei bleiben, wird als Beitrag zur Vorbeugung gegen den [[Plötzlicher Kindstod|plötzlichen Kindstod]] angesehen. In vielen Familien ist es – nicht nur in Skandinavien – üblich, Säuglinge tagsüber – warm eingepackt – auch im Winter im Kinderwagen im Freien schlafen zu lassen.<ref>[http{{Internetquelle |autor=Julie Gjørven |url=https://www.dagbladet.no/2010/12/03/tema/klikk/helse/14558734sover-ute-i-minus-20/64332609 |titel=Sover ute i minus 20]; [http://www.dn.se/nyheter/varlden/forskning|datum=2010-om12-utomhussovande-barn/03 Forskning|sprache=no om utomhussovande barn]|abruf=2021-12-03}}</ref>

Soll es tatsächlich zum [[Geschlechtsverkehr]] kommen, wird im Allgemeinen eine gewisse [[Intimität]] gesucht. Im westlichen Kulturraum ist das selbstverständlich. Bei Nomaden im Zelt ist Intimität schwierig bis unmöglich. Niemand der Anwesenden stört sich an einer Kopulation.

| Einein Feuer brennt.

| zeitlich und örtlich klar begrenzt (Striktestrikte Arbeitszeiten, [[Wecker]])

[[YouGov]] führte im Jahr 2016 eine [[repräsentative Umfrage]] zu den Aufstehzeiten in Deutschland durch.<ref name="welt_aufstehzeit">{{Internetquelle |url=https://www.welt.de/gesundheit/article155784329/Stehen-Sie-frueher-auf-als-80-Prozent-der-Deutschen.html |titel=Stehen Sie früher auf als 80 Prozent der Deutschen? |autor= |hrsg=[[Die Welt]] |datum=2016-05-29 |zugriff=2016-12-06}}</ref> 8 % der Befragten standen vor 5 Uhr auf, 20 % zwischen 5 und 6 Uhr, 31 % zwischen 6 und 7 Uhr.<ref name="welt_aufstehzeit" /> <!-- und 100 - 100−(8+20+31) % = 41 % nach 7 Uhr?-->

[[Forsa]] befragte im Auftrag der [[Techniker Krankenkasse]] einen repräsentativen QuerschnittsQuerschnitt der erwachsenen Bevölkerung Deutschlands (TK Schlafstudie 2017). An Arbeitstagen standen demnach 9 % der Befragten vor 5 Uhr auf, 18 % zwischen 5 und 6 Uhr, 32 % zwischen 6 und 7 Uhr, 24 % zwischen 7 und 8 Uhr, 10 % zwischen 8 und 9 Uhr, weitere 6 % später (und 1 % gaben an, es nicht zu wissen). An arbeitsfreien Tagen standen sie deutlich später auf (2 % vor 5 Uhr, 2 % zwischen 5 und 6 Uhr, 13 % zwischen 6 und 7 Uhr, 23 % zwischen 7 und 8 Uhr, 29 % zwischen 8 und 9 Uhr, die übrigen 30 % später; 1 % ohne Angaben).<ref>{{Internetquelle|url=https://www.tk.de/centaurus/servlet/contentblob/962472/Datei/81647/TK-Schlafstudie-2017-Studienband.pdf|titel=Schlaf gut, Deutschland: TK-Schlafstudie 2017|hrsg=Techniker Krankenkasse|zugriff=2018-08-31}} S.&nbsp;8–9.</ref> 48 % der Befragten schliefen sieben Stunden oder mehr pro Nacht, weitere 28 % sechs Stunden und 24 % fünf oder weniger Stunden.<ref>{{Internetquelle|url=https://www.tk.de/centaurus/servlet/contentblob/962472/Datei/81647/TK-Schlafstudie-2017-Studienband.pdf|titel=Schlaf gut, Deutschland: TK-Schlafstudie 2017|hrsg=Techniker Krankenkasse|zugriff=2018-08-31}} S.&nbsp;10.</ref> 65 % der Befragten gaben an, gut oder sehr gut zu schlafen.<ref>{{Internetquelle|url=https://www.tk.de/centaurus/servlet/contentblob/962472/Datei/81647/TK-Schlafstudie-2017-Studienband.pdf|titel=Schlaf gut, Deutschland: TK-Schlafstudie 2017|hrsg=Techniker Krankenkasse|zugriff=2018-08-31}} S.&nbsp;15.</ref> Unter Berufstätigen mit unregelmäßigen Arbeitszeiten oder Schichtdienst war die Menge und die Qualität des Schlafes geringer: 33 % von ihnen gaben an, sieben Stunden oder mehr zu schlafen, 31 % sechs Stunden und 37 % fünf Stunden oder weniger; 59 % dieser Berufstätigen schliefen gut oder sehr gut.<ref>{{Internetquelle|url=https://www.tk.de/centaurus/servlet/contentblob/962472/Datei/81647/TK-Schlafstudie-2017-Studienband.pdf|titel=Schlaf gut, Deutschland: TK-Schlafstudie 2017|hrsg=Techniker Krankenkasse|zugriff=2018-08-31}} S.&nbsp;38–39.</ref> Der insgesamt am häufigsten genannte Grund für schlechten Schlaf war die Raumtemperatur: 41 % der Befragten gaben an, aufgrund von Wärme oder Kälte im Schlafzimmer schlecht zu schlafen.<ref>{{Internetquelle|url=https://www.rbb-online.de/rbbpraxis/rbb_praxis_service/verschiedenes/tk-studie-schlaf-2017-schlaf-gut-deutschland-interview.html|titel=TK-Studie zu Schlaf: „Schlaf ist Fürsorge für sich selbst“|werk=rbb Praxis – Utz Niklas Walter im Interview mit Constanze Löffler|zugriff=2018-08-31}}</ref>

[[Datei:Gérôme Grecian- Greek Interior sketch,-Le-Gynecee-large.jpg|mini|Schlafbereich im Innenhof im alten Griechenland in einer Darstellung des 19. Jahrhunderts]]

Die beim Schlafen getragene [[Kleidung]] variiert ebenfalls von Kultur zu Kultur und kann auch individuell oder je nach Geschlecht verschieden sein. Einige tragen [[Pyjama]]s, andere (im westlichen Kulturraum heute vorwiegend Frauen) [[Nachthemd]]en, andere normale [[Unterwäsche]], wieder andere die gleichen Kleider wie am Tag zuvor. Auch ist [[Nacktheit|nacktschlafenNacktschlafen]] verbreitet. Es war bis ins 16. Jahrhundert im europäischen Kulturraum üblich. Die Sitte, ein Hemd nachts anzulassen, kam erst um 1500 in [[Italien]] bei der Oberschicht auf.<ref>{{cite web|title=Geschichte des Nachtgewands|url=http://derstandard.at/?url=/?id=2340914|publisher=derStandard.at|date=2006-02-13|accessdate=2008-09-01}}</ref> Die [[Benediktsregel]] verlangte hingegen bereits im 6. Jahrhundert von den Mönchen, nachts bekleidet zu schlafen.<ref>{{Literatur |Autor=[[Benedikt von Nursia]] |Titel=[[Benediktsregel]] |Ort=Montecasino |Datum=540 |Kapitel=Kapitel 22 |Online=https://www.intratext.com/IXT/DEU0017/_PN.HTM#4 |Originaltitel=Regula Benedicti |Originalsprache=la}}</ref>

Im Jahr 2013 wurde von der amerikanischen [[''National Sleep Foundation]]''<ref>[http{{Internetquelle |url=https://www.sleepfoundation.org/ www.sleepfoundation.org]|titel=Sleep Foundation {{!}} Trusted Sleep Health Information and Product Reviews |datum=2021-06-14 |sprache=en |abruf=2021-12-03}}</ref> erstmals eine internationale Umfrage zu Schlafgewohnheiten durchgeführt. Es wurden Personen befragt in den Ländern [[Vereinigte Staaten|Vereinigten Staaten]], [[Kanada]], [[Mexiko]], [[Vereinigtes Königreich|Vereinigten Königreich]], [[Deutschland]] und [[Japan]]. Die Umfrage zielte hauptsächlich darauf ab, Informationen darüber zu erhalten, was als „angenehmes Schlafklima“, besonders betreffend Düften, empfunden wird. Die Frage nach der Bekleidung wurde nebenbei gestellt. Demnach schlafen in Großbritannien 30 % nackt, während es in den anderen Ländern zwischen 7 und 19 % sind.<ref>{{cite web|url=http://www.sleepfoundation.org/article/2013internationalbedroompoll|title=2013 International Bedroom Poll|accessdate=2013-12-21|date=2013|publisher=National Sleep Foundation (USA)}} Zusammenfassung [httphttps://www.sleepfoundation.org/siteswp-content/defaultuploads/files2018/10/RPT495a.pdf hier] (PDF)</ref> Die verfügbaren Zahlen zeigen aber vor allem eine große Bandbreite der Antworten. So wird bei einer auf Großbritannien beschränkten Studie mit Daten aus dem Jahr 2018 der Anteil der Nacktschläfer mit ganzen 58 % angegeben, in [[Wales]] sollen es gar 90 % sein.<ref>{{Internetquelle |url=https://www.dreams.co.uk/sleep-matters-club/sleep-naked-map |titel=Sleep Naked Map |datum=2018 |abruf=2024-10-06}}</ref> Ob das aber gelegentlich oder dauernd so praktiziert wird, ist hier allerdings unklar, zumal für 2022 die Quote auf 20 % gesunken zu sein scheint.<ref>{{Internetquelle |url=https://www.dreams.co.uk/sleep-matters-club/sleep-survey-2022 |titel=The 2022 UK Sleep Survey {{!}} Sleep Matters Club |abruf=2024-10-06}}</ref><ref>{{Internetquelle |url=https://yougov.co.uk/health/articles/42963-yougov-sleep-study-part-two-sleep-habits |titel=The YouGov Sleep Study: Part two - Sleep habits {{!}} YouGov |sprache=en-gb |abruf=2024-10-06}}</ref>

Gemäß einer Medienmitteilung der britischen Hotelkette [[''Travelodge]]'' von 2007 hatte im abgelaufenen Jahr die Zahl der unbekleidet in der Empfangshalle der Hotels umherirrenden [[Somnambulismus|Schlafwandler]] um das Siebenfache zugenommen. Als Ursache für das Schlafwandeln wird [[Stress]] und [[Alkoholkrankheit|Alkoholmissbrauch]] angenommen. Insgesamt wurden mehr als 400 Fälle gemeldet, fast ausschließlich Männer. Unklar blieb, weshalb diese schlafwandelnden Gäste nackt waren.<ref>{{cite web|url=https://www.theguardian.com/commentisfree/2007/oct/26/comment.travel|title=Travelodge is having to provide towels to cover sleepwalking guests. What happened to pyjamas?|author=Alexander Chancellor|publisher=The Guardian|accessdate=2009-10-06|date=2007-10-26}}</ref> Möglicherweise hängt es mit der inzwischen üblichen Praxis zusammen, möglichst nur mit [[Handgepäck]] zu reisen, wobei dann der Pyjama zu Hause bleibt.<ref>{{cite web|url=http://blogs.webmd.com/sleep-disorders/2007/11/the-dangers-of-sleeping-naked.html|title=The dangers of sleeping naked|author=Dr. Breus|date=2007-11-02|accessdate=2009-10-07}}</ref>

Mehrere Medien zitierten Ende 2014 eine amerikanische Studie<ref name="temperature">{{Internetquelle |autor=Paul Lee, Sheila Smith, Joyce Lindermann, et al. |url=http://diabetes.diabetesjournals.org/content/63/11/3686.abstract |titel=Temperature-Acclimated Brown Adipose Tissue Modulates Insulin Sensitivity in Humans |werk=Diabetes |datum=2014-11 |abruf=2016-02-18}}</ref> in einer Weise, wonach angeblich nur durch Nacktschlafen die Körpertemperatur für optimalen Schlaf geregelt werden könne. Als weitere positive Effekte werden aufgeführt, dass man dadurch mehr [[Nahrungsenergie]] und damit Fett verbrennt, dass das [[Diabetes mellitus|Diabetesrisiko]] minimiert werde, dass die Selbstheilungskräfte der Haut gefördert werden sowie auch, dass man durch das vermehrte Nacktsein das [[Selbstwertgefühl]] und die Zufriedenheit mit dem eigenen Körper verbessert. Zu guter Letzt kann es die Beziehung zum Partner verbessern und öfter zu Sex kommen. Seriösere Medien weisen jedoch darauf hin, dass die Studie keinen Vergleich zwischen Nacktschläfern und bekleideten Schläfern durchgeführt hat, sondern lediglich die Zimmertemperatur reguliert wurde.<ref name="heuteinform">{{Internetquelle |url=http://www.heuteinform.at/aktuelles/news/art42756,1100276 |titel=Nackt schlafen & abnehmen: Studie bringt Licht ins Dunkel |datum=2014-11-26 |abruf=2015-04-05}}</ref><ref name="washingtoncitypaper" /> Die Studie<ref name="temperature" /> zeigt lediglich, dass eine kühle Schlafzimmerumgebung gesund sein kann. Hierbei wird vermehrt sogenanntes [[Braunes Fett]] aufgebaut, das beim Verbrennen von Zucker hilft und die Körpertemperaturregelung unterstützt.<ref name="washingtoncitypaper" /> Es erscheint sinnvoll, dass leichtere Schlafbekleidung diesem Effekt entgegenkommt. Mediziner sind sich allgemein uneins, ob Nacktschlafen gesund ist oder nicht. Während einige darin überwiegend Vorteile sehen, warnen andere insbesondere vor der Gefahr der [[Hypothermie|Unterkühlung]], denn nachts sinkt die Körpertemperatur natürlicherweise etwas ab.<ref>{{Internetquelle |autor=Laura Pomer |url=https://www.fitbook.de/gesundheit/nackt-schlafen-gesund |titel=Ist es gesünder, nackt zu schlafen? |datum=2020-12-02 |sprache=de-DE |abruf=2024-02-16}}</ref> Die Gefahr der Unterkühlung ist insbesondere dann hoch, wenn das Fenster offen steht<ref>{{Internetquelle |autor=Sophie Brünke |url=https://www.fitbook.de/gesundheit/nackt-oder-mit-pyjama-schlafen |titel=Nackt oder mit Pyjama schlafen – was ist gesünder? |datum=2024-02-13 |sprache=de-DE |abruf=2024-02-16}}</ref> oder eine Klimaanlage läuft, was gerade im Sommer, wenn die heißen Temperaturen erst recht nach leichter oder gar keiner Schlafbekleidung rufen, der Fall sein wird.