Tahan beban kaki
Tahan beban kaki atau tekan beban kaki adalah latihan latihan beban majemuk di mana individu mendorong beban atau perlawanan dari mereka menggunakan kaki mereka. Istilah mesin press kaki mengacu pada peralatan yang digunakan untuk melakukan latihan ini. Tahan beban kaki dapat digunakan untuk mengevaluasi kekuatan tubuh bagian bawah keseluruhan atlet (dari gluteus maksimus ke otot kaki bagian bawah). Ini dapat membantu membangun kekuatan jongkok. Jika dilakukan dengan benar, tahan beban kaki miring dapat membantu mengembangkan lutut untuk menahan beban bebas yang lebih berat, di sisi lain, berpotensi menimbulkan cedera parah: lutut bisa menekuk ke arah yang salah jika terkunci selama latihan.
Ini dapat dilakukan dalam variasi, misalnya dengan satu kaki, atau memasang pita pada tahan beban kaki.
Lihat pula
[sunting | sunting sumber]