Фітнес: відстеження активності

Станьте здоровішими й активнішими з оновленим додатком Google Фітнес.

Часто важко зрозуміти, чим саме й скільки потрібно займатися, щоб залишатися здоровими. Тому Google Фітнес разом із Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ) і Американською кардіологічною асоціацією (AHA) пропонують зосередитися на кардіобалах – цілі, яка допомагає покращити здоров’я.

Активність, яка пришвидшує пульс, дуже корисна для серця й психічного здоров’я. Вам зараховуватиметься один кардіобал за кожну хвилину помірної активності, наприклад коли ви пришвидшуєте темп під час прогулянки із собакою. За інтенсивнішу активність, як-от біг, ви отримаєте подвійну кількість балів. Щоб виконати рекомендації щодо фізичної активності від Американської кардіологічної асоціації і Всесвітньої організації охорони здоров’я, достатньо ходити у швидкому темпі лише по 30 хвилин п’ять днів на тиждень. Доведено, що це зменшує ризик розвитку хвороб серця, покращує сон і загальне психічне здоров’я.

Google Фітнес має багато корисних функцій.

ВІДСТЕЖУЙТЕ ТРЕНУВАННЯ ЧЕРЕЗ ТЕЛЕФОН ЧИ ГОДИННИК
Миттєво отримуйте статистику під час тренувань і переглядайте дані про біг, ходьбу чи їзду на велосипеді в реальному часі. Фітнес використовує датчики телефона Android і розумного годинника Wear OS by Google, щоб записувати дані про швидкість, темп, маршрут тощо.

ВІДСТЕЖУЙТЕ ЦІЛІ
Переглядайте кількість отриманих кардіобалів і пройдених кроків за день. Щодня досягаєте поставлених цілей? Коригуйте їх і ускладнюйте завдання, щоб зміцнити серце й покращити психічне здоров’я.

ВРАХОВУЙТЕ КОЖНИЙ РУХ
Якщо впродовж дня ви ходите, бігаєте чи їздите на велосипеді, телефон Android або розумний годинник Wear OS by Google автоматично виявляє активність і додає її в журнал Google Фітнесу, щоб ви отримували бали за кожний рух. Потрібні додаткові бали? Збільште темп прогулянок – розпочніть ритмічну ходьбу в такт. Віддаєте перевагу іншому виду тренувань (наприклад, пілатесу, веслуванню чи заняттям на велотренажері)? Виберіть його в списку активності, і Google Фітнес відстежуватиме всі здобуті вами кардіобали.

ПІДКЛЮЧІТЬ УЛЮБЛЕНІ ДОДАТКИ Й ПРИСТРОЇ
Ви не втратите дані про свої досягнення. Фітнес здатен показувати інформацію з багатьох ваших улюблених додатків і пристроїв, зокрема Lifesum, Wear OS by Google, Nike+, Runkeeper, Strava, MyFitnessPal, Basis, Sleep as Android, Withings і Xiaomi Mi Band, щоб ви могли отримати цілісне уявлення про стан свого здоров’я.

ПЕРЕГЛЯДАЙТЕ СВОЇ ДАНІ БУДЬ-КОЛИ Й БУДЬ-ДЕ
В оновленому журналі можна відкрити короткий огляд активності у Фітнесі й підключених додатках. Також можете переглянути всі дані про здоров’я і самопочуття на вкладці Огляд.

ТРИМАЙТЕ РУКУ НА ПУЛЬСІ
Дихання – це один із найпростіших способів зменшити напруження й стрес. У Фітнесі легко можна перевіряти дані про частоту дихання – для цього потрібна лише камера. Окрім цього показника, ви також можете вимірювати пульс, щоб краще аналізувати самопочуття.

ШВИДКО ПЕРЕГЛЯДАЙТЕ СТАТИСТИКУ ЗА ДЕНЬ
Додайте віджет на головний екран свого телефона Android або налаштуйте панель і додаткову функцію на розумному годиннику Wear OS by Google.

Дізнайтеся більше про Google Фітнес і перегляньте список підтримуваних додатків на сторінці www.google.com/fit