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Sport

Runter vom Sofa, rein in die Laufschuhe, aufs Fahrrad oder die Yogamatte: Wenn Sie sich endlich mehr bewegen möchten, bislang aber mit einem übergroßen inneren Schweinehund zu kämpfen hatten – oder schlicht nicht wussten, wie und mit was anfangen, hilft Ihnen diese Textsammlung. Hier finden Sie Interviews mit Trainingswissenschaftlerinnen und Sportmedizinern, Essays von Menschen, die tatsächlich ihren Hintern hoch bekommen haben, oder eine Übersicht, welche Sportart für welches Ziel geeignet ist. Los geht's!

Rennrad

Warum fahren auf einmal alle Rennrad?

Ist es die Liebe zum Leiden? Ein Ausweg aus der Midlife-Crisis? Oder sind teure Rennräder einfach die neuen Sportwagen? Unser wenig geübter Autor versucht eine Alpenüberquerung per Rad und fragt sich dabei, warum man diesem Sport so verfällt.

Von Marc Baumann

Gesundheit

»Der Schlüssel zu mehr Beweglichkeit ist der hintere Oberschenkel«

Viele Menschen gehen gekrümmt durch die Welt, mit Handybuckel und Hohlkreuz. Ein Gegenmittel: Stretching, aber richtig. Die Expertin Karin Albrecht erklärt, was verkürzte Muskulatur mit unseren Körpern macht – und mit welchen fünf essenziellen Übungen man gegensteuert.

Interview: Joshua Kocher

Sport

Die besten Sportarten, um stärker, ausdauernder oder entspannter zu werden

Welche Übungen sind geeignet, wenn man abnehmen, mehr Muskeln, einen längeren Atem oder weniger Verspannungen haben will? Gemeinsam mit Sportfachleuten haben wir einen Leitfaden erstellt.

Von Ines Schipperges

Gesundheit

»Muskelkater ist eine Art Stoppschild des Körpers«

Lässt sich Muskelkater verhindern? Sind die Schmerzen ungesund? Und was kann man tun, wenn es einen Tag nach dem Sport so richtig zieht? Der Sportwissenschaftler Johannes Fleckenstein klärt auf.

Interview: Till Krause

Sport

Wie ich mich mit meiner Mittelmäßigkeit versöhnte

Montags Klavierstunde, mittwochs Handballtraining: Unsere Autorin hat wieder mit den Hobbys ihrer Kindheit angefangen. Und stellte fest, dass weniger Erfolgsdenken mehr Glück bedeutet.

Von Dana Packert

Gruß aus der Küche

Soll man am Tag vor einem Sportereignis Nudeln essen?

Pasta-Party oder low carb? Ein Experte weiß, ob Kohlenhydrate helfen, wenn man tags darauf viel Kraft braucht.

Protokoll: Stefanie Rabensteiner

Sport

Als Olympia sich noch richtig groß anfühlte

Das Dream Team, der erste olympische Skateboarder und Simone Biles' Mut: An manche Szenen bei den Olympischen Spielen wird man sich für immer erinnern. Elf Autorinnen und Autoren des SZ-Magazins über ihre liebsten Momente aus fünf Jahrzehnten.

Sport

»Ein Kind braucht ein Stück Erde, wo es immer wieder hingehen kann«

Moritz und Franz Wagner sind Basketball-Weltmeister, beide spielen in der US-Profiliga NBA. Ein Gespräch mit ihrer Mutter Beate Wagner darüber, wie man Kinder auf dem Weg zu großen Träumen begleitet, über das richtige Maß an Lob – und warum es für Eltern ein Gewinn sein kann, Jahr und Tag am Spielfeldrand zu sitzen.

Interview: Annabel Dillig

Sport

»Die Leute reiben sich gern an uns«

Wie kommentiert man ein WM-Halbfinale, wenn es nach einer halben Stunde 5:0 steht? Heribert Faßbender, Béla Réthy und Fritz von Thurn und Taxis sprechen über die richtigen Worte bei der Fußballreportage, die Häme, die Kommentatoren oft entgegenschlägt, und die peinlichen Patzer, die sie bis heute verfolgen.

Interview: Thomas Bärnthaler und Dirk Schönlebe

Gute Frage

Wie behauptet man sich als junge Frau gegen alte Herren?

Beim Teamtraining unserer Leserin macht eine Männermannschaft den Frauen ihren Platz streitig – auf respektlose Weise. Wie reagiert man in so einem Fall am besten?

Von Johanna Adorján

Gesundheit

Wie man sich auf einen Radmarathon oder eine Radreise vorbereitet

Endlich schneller Radfahren! In Teil zwei unseres Spezials erklärt Coach Tim Böhme, warum Yoga die Leistung auf dem Rad steigern kann, wie man mit wenig Zeit fürs Training besser wird – und welchen Fehler viele bei der Wettkampfvorbereitung machen.

Interview: Dana Packert

Gesundheit

»Es bringt nichts, immer an die Schmerzgrenze zu gehen«

Wie wird man endlich schneller auf dem Rennrad oder Gravelbike? Der Radtrainer Tim Böhme über den perfekten Trainingsplan, den Punkt maximaler Fettverbrennung – und eine Geheimwaffe sehr guter Radlerinnen und Radler: langsamer fahren.

Interview: Dana Packert

Gut getestet

»Fühlt sich auf der Haut an wie ein Putzlappen«

Wer heute noch ein Baumwollhandtuch zum Sport oder in den Urlaub schleppt, macht es sich unnötig schwer: Mikrofaserhandtücher sind leichter, trocknen schneller – aber sind sie auch flauschig? Ein Personaltrainer für Outdoor-Sport hat acht Produkte getestet. Ausgerechnet das teuerste Handtuch enttäuschte.

Von Viola Koegst

Gesundheit

Kann man das viele Sitzen durch Sport am Abend ausgleichen?

Sitzen ist ungesund, das wissen inzwischen viele. Nur: Was tun, wenn man nunmal einen Schreibtischjob hat? Die Medizinerin Carmen Jochem darüber, was man als Büromensch tun kann, um das Krebs- und Infarktrisiko zu senken – und wie man das Sitzen langfristig verlernt.

Interview: Frederik Jötten

Reise

Eine Maschine, die Sehnsucht lindert

Beim Sport verbringt unser Autor viel Zeit in Arizona – obwohl er sich in Wahrheit im Fitnessstudio befindet. Über ein Laufband mit Monitor, das beim Träumen hilft.

Von Michael Ebert

Abschiedskolumne

Bewegt sich nix

Mehr als jede zweite Frau weltweit treibt weniger Sport, als sie es sich wünscht. Zu wenig Zeit, sagen die meisten – während ihre Partner gar kein Zeitproblem sehen und glauben, es liege an Unlust oder körperlichen Unsicherheiten. Wie kann das im Jahr 2024 noch sein?

Von Sara Peschke

Gut getestet

Welche Lauf-App bringt einen ans Ziel?

Ob 10-Kilometer-Lauf oder Marathon: Wer seine Leistung steigern möchte, sollte Zeit und Distanz im Blick haben. Eine Laufcoachin hat zehn Lauf-Apps getestet und festgestellt, dass auch kostenlose Apps gute Trainingsbegleiter sein können.

Von Max Tholl

Gesundheit

»Der Geist entwickelt sich mit den Waden«

Kaum ein Sport macht süchtiger als Radfahren. Was macht das Strampeln so faszinierend? Und welche Ausrüstung braucht man wirklich? Radsportexpertin Anke Eberhardt erklärt typische Fehler, einen Kniff, um schnell besser zu werden – und einen simplen Trick, mit dem man zwei Räder zum Preis von einem bekommt.

Interview: Dana Packert

Sport

»Vibrationen können Schrauben im Rennrad lockern oder lösen«

Radpflege wird von vielen Menschen unterschätzt – dabei läuft ein gut gepflegtes Rad besser und sorgt für mehr Fahrspaß. Obendrein kann man mit ein bisschen Pflege viele teure Schäden und Unfälle vermeiden. Wie man E-Bikes, Rennräder oder Mountainbikes schnell und effizient reinigt und welche Produkte wirklich unnötig sind, erklärt der Radexperte Raul Pavlicek.

Interview: Marc Baumann

Gesundheit

»Es ist eine schlechte Idee, in den Schmerz hineinzuarbeiten«

Wie erholt man sich nach dem Training, damit die Muskeln wirklich wachsen? Und warum ist es so schädlich, wenn man es nicht tut? Die Sportmedizinerin Anne Hecksteden über den Effekt von Kälte, die richtige Ernährung – und den größten Fehler, den viele Hobbysportler begehen.

Interview: Sara Peschke

Gesundheit

»Wir sollten gut auf unseren Hüftbeuger aufpassen«

Er ist der wohl wichtigste Muskel des Körpers – dennoch vernachlässigen ihn viele. Physiotherapeut Klaus Eder erklärt, was dem Hüftbeuger schadet – und wie man ihn im Alltag pflegen sollte.

Interview: Simeon Koch

Sport

Langer Anlauf

In diesem Winter absolvieren erstmals auch die Frauen zwei Skisprung-Wettkämpfe im Rahmen der Vierschanzentournee. Aber seit Langem wollen sie die ganze Tournee springen. Woran scheitert das?

Von Nicola Meier

Gewinnen

7. Dezember: Garmin Multisport Smartwatch

Sportlicher Begleiter: Die epix Pro von Garmin bietet mehr als 60 Sport- und Outdoor-Apps, erfasst Gesundheitsdaten und gibt Trainingsempfehlungen.

Sport

Endlich mehr Bewegung

Seit vielen Jahren beschäftigt sich unsere Autorin beruflich mit Fitness und Motivation – und ist trotzdem immer wieder daran gescheitert, eine dauerhafte Sportroutine aufzubauen. Erst ein ganz banaler Rat hat das verändert.

Von Anja Knabenhans

Sport

Wie ich ein richtiger Muskelmann werden wollte

Unser Autor nimmt sich vor, zu den kräftigsten fünf Prozent aller Menschen zu gehören. Wie will er das schaffen? Und, um Himmels willen, warum?

Von Bernhard Heckler

Gut getestet

Für den richtigen Halt: Acht Sport-BHs im Test

Ein gut sitzender Sport-BH hilft, Rissen im Brustgewebe, Rückenschmerzen und Haltungsproblemen vorzubeugen. Welche unterschiedlichen Modelle gibt es und welche Vor- und Nachteile haben sie?

Von Agnes Striegan

Das Beste aus aller Welt

Seht her, ich paddle!

Ichichich: Im See schwimmend erkennt unser Autor einen interessanten Zusammenhang zwischen Stand-up-Paddlern und den Fahrern von E-Rollern.

Von Axel Hacke

Neue Fotografie

»Die Kamera ist meine Verbindung zu anderen Frauen«

Maryam Majd war die erste iranische Sportfotografin. Auch bei der Frauenfußball-WM in Australien und Neuseeland ist sie dabei, ihre Nationalmannschaft jedoch nicht. Ein Interview über leere Funktionärs-Versprechen – und 33 Tage Gefängnis.

Interview: Florian Weber

Gesundheit

Warum Urlaub im Zelt so glücklich macht

Mag sein, dass es bequemere Arten gibt, die Ferien zu verbringen. Dafür ist keine andere Urlaubsart so gesund für Körper und Geist wie das Campen. Glauben Sie nicht? Unser Autor, leidenschaftlicher Camper, würde Sie gern überzeugen.

Von Frank Lorentz

Sport

»In Paris rief das ganze Stadion: Equal Pay! Equal Pay!«

Frauen verdienen im Sport fast immer weniger als die Männer. Der New Yorker Sportanwalt Jeffrey Kessler will das nicht hinnehmen. Den US-Fußballerinnen hat er schon entscheidend geholfen. Ein Gespräch über Gerechtigkeit.

Interview: Astrid Probst und Brigitte Wenger

Sagen Sie jetzt nichts

Müssen Sie den Frauenfußball immer noch verteidigen, Alexandra Popp?

Die Kapitänin des Nationalteams verrät den Schlüssel zu mehr Ballgefühl, wie sie zu ihrem Spitznamen steht und ob sie noch gern gegen Männer spielt.

Fotos: Tibor Bozi

Gesundheit

»Ich rate dazu, so oft es geht, nach sauberer Luft zu suchen«

Im Vergleich zum Herzen kümmern sich die Menschen bemerkenswert wenig um ihre Lunge. »Mehr Liebe für die Lunge« fordert deshalb der Facharzt Kai-Michael Beeh im Interview – und erklärt, wie man die Atemwege pflegt und warum ein Glas Wein der Lunge guttun kann.

Interview: Vivian Pasquet

Gesundheit

»Der Körper ist inzwischen ein Objekt, das man aktiv gestaltet«

11 Millionen Deutsche sind in Fitnessstudios registriert. Was suchen sie da? Der Soziologe Robert Gugutzer über die Sucht nach schöneren Körpern, die kapitalistische Logik der Hantelbank – und den Imperativ unserer Zeit: gesund sein zu müssen.

Interview: Astrid Wenz

Gesundheit

»Wenig Muskelmasse geht mit dem Risiko eines vorzeitigen Todes einher«

Regelmäßiges Muskeltraining schütze vor hohem Blutdruck, Demenz, Krebs, sagt der Sportwissenschaftler Ingo Froböse. Im Interview erklärt er, wie man sich ernähren sollte, um wirksam stärker zu werden – und welches Training am effektivsten ist.

Interview: Frederik Jötten